Considerada o tipo mais frequente de transtorno mental, a ansiedade é uma resposta automática e normal a uma ameaça ou a um estresse psicológico. No entanto, quando a mesma surge em momentos inadequados, com certa frequência, intensidade e longa duração, a ponto de afetar as atividades normais da pessoa, passa a ser considerada como um transtorno.

Tendo como gatilho um período ou situação de estresse, o transtorno de ansiedade causa angústia mental e necessidade de isolamento e pode dar origem ao transtorno de ansiedade generalizada, ataques de pânico, síndrome do pânico e transtornos fóbicos específicos.

Causas dos transtornos de ansiedade

As causas não são completamente conhecidas, mas, normalmente, envolvem os seguintes fatores:

• Fatores genéticos (incluindo histórico familiar);
• Ambiente (vivenciar uma situação traumática ou de estresse);
• Constituição psicológica;
• Doença física;
• Consumo de medicamentos ou uso de drogas.

Sintomas

A ansiedade pode surgir de repente, em crises de pânico, ou, gradualmente, no decorrer de minutos, horas ou dias. A duração varia muito, de alguns segundos a vários anos. Pode haver variação de intensidade, desde uma angústia quase imperceptível até um ataque de pânico muito grave, durante o qual a pessoa pode sentir falta de ar, tontura, aumento da frequência cardíaca, agitações e tremores.

Os transtornos de ansiedade podem ser muito angustiantes e interferem na vida de quem sofre com eles, podendo desencadear até doenças mais severas como a depressão. Pessoas com transtornos de ansiedade  têm, pelo menos, duas vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que pessoas que não têm.

Como reduzir a ansiedade no dia a dia?

É muito comum vivermos em uma rotina de trabalho excessivo, com altos índices de produtividade. Porém, o nosso cérebro, em determinado momento, começa a trabalhar em “regime de estresse”,  dando início a ansiedade e diminuindo a capacidade de processar informações.

A melhor maneira de reduzir e até mesmo evitar a ansiedade, é a diminuição do estresse. Levar uma vida mais agradável, com tempo para cuidar de si mesmo, mantendo hábitos e relacionamentos saudáveis.

A saúde mental é essencial para uma boa qualidade de vida. Por isso, é necessário adotar hábitos para uma vida mais leve, sem cobranças exageradas, mantendo o equilíbrio e a felicidade. Além disso, é importante procurar auxílio médico caso algum sintoma seja identificado.