A saúde mental pode incluir a capacidade do indivíduo de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse diário, ser produtivo e reagir às exigências da vida. De acordo com a OMS, estima-se que em cada 100 pessoas, 30 sofram, ou venham a sofrer de problemas de saúde mental, e que cerca de 12 tenham uma doença mental grave, como depressão - doença psiquiátrica crônica que pode atingir pessoas de qualquer faixa etária.

Principais problemas de saúde mental

Existem distúrbios que podem afetar a saúde mental das pessoas. Alguns de maior grau e outros não, porém todos afetam a qualidade de vida, rotina, comportamento e personalidade do indivíduo. Os principais problemas de saúde mental são: depressão; transtornos de ansiedade como Síndrome do Pânico, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático e fobia social; bipolaridade; esquizofrenia; transtornos alimentares como bulimia e anorexia nervosa; transtornos de personalidade como o de Borderline e transtorno de personalidade antissocial.

Preserve a saúde mental

Ao longo da vida, qualquer pessoa pode desenvolver transtornos que afetam a saúde mental. Alguns deles, são genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos e variam de intensidade e duração. Abaixo, listamos algumas dicas para preservar a sua saúde mental:

• Ser realista e positivo: para qualquer atividade que se vá fazer é importante adequar as expectativas geradas, levar sempre em conta as possibilidades de alcance, metas e objetivos, para assim, evitar futuras frustações.
• Praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balançada: sem a alimentação balanceada e uma rotina de exercícios físicos diária, o metabolismo fica lento, com isso, apresentará sintomas similares aos de quando se está doente, pois não terá força necessária para realizar as atividades necessárias da rotina.
• Dormir bem: O sono é essencial para que o corpo se recupere do cansaço diário e o cérebro descanse adequadamente.
• Ter bons hábitos e rotineiros: uma boa rotina é muito importante para manter a saúde mental em dia. Com ela é possível manter o corpo sempre em funcionamento para estimular a produção de substâncias que garantem sensações positivas, como a endorfina.
• Preservar laços familiares e de amizade: um dos pontos importantes em manter uma vida saudável é manter contato com pessoas. Por isso é importante sair com pessoas que se gosta e se sente bem.
• Não usar drogas ilícitas: o consumo frequente aumentam consideravelmente as chances do indivíduo de desenvolver transtornos mentais e, além disso, essas substâncias causam problemas degenerativos ao cérebro.

A saúde mental é essencial para uma boa qualidade de vida. Por isso é necessário que hábitos para uma vida mais leve, sem cobranças exageradas, equilíbrio e felicidade sejam adotados